走进学院文体活动中心，白羽纷飞划破空气，球拍击球的清脆声响此起彼伏。跳跃、挥拍、扣杀、救球……球场上，一群热爱羽毛球的学子正用汗水书写青春篇章。这里是学院羽毛球社——一个以球会友、凝聚热爱的青春阵地，也是无数同学释放压力、收获成长的“快乐星球”。作为社团小记者，今天就带大家沉浸式解锁这个热血又温暖的社团！

阶梯式教学，零基础也能轻松入门

“刚加入时连握拍都不会，现在已经能和队友打几回合对拉了！”刚结束训练的社员刘洋笑着说。开学至今，羽毛球社始终坚持“夯实基础、循序渐进”的训练理念，针对新成员技术水平不一的情况，量身定制了阶梯式教学方案。

初期教学聚焦核心基础，社长亲自上阵示范，从正手、反手握拍的标准姿势教起，逐人纠正错误动作；发球训练从高远球入门，细致拆解站位、挥拍、发力的每个环节，通过反复示范让大家吃透要领；颠球练习则成为培养球感的“必修课”，不少同学从只能颠寥寥几个，逐步进阶到连续颠几十个，为后续学习打下坚实基础。

随着基础动作日益熟练，教学内容逐步向击球技巧拓展。高远球的击球点选择、手臂与腰部的协调发力，吊球的精准落点控制，杀球的爆发力运用，挑球的后场回拉技巧……每一项技术都由社团骨干细致讲解、耐心指导。同时，并步、垫步、交叉步等基础步法教学穿插其中，让大家明白“步法到位，击球才顺”，在场上移动更加从容高效。

技能体能双提升，运动带来全方位成长

系统的训练不仅让社员们解锁了羽毛球技能，更实现了体能与素养的全方位提升。

技能层面，社员们逐渐形成握拍、站姿的肌肉记忆，能根据场上情况灵活切换握拍方式；发球稳定性显著提高，高远球可精准落至对方后场，网前小球能灵活控制落点与高度；基础击球技术愈发熟练，在简单对抗中已能完成高远球对拉、网前挑打等动作，步法移动也更灵活，能精准跟随球路调整位置，保障击球质量。

体能方面，反复的挥拍练习提升了上肢爆发力与核心稳定性，步法训练增强了下肢力量与灵活性，连续对抗则有效改善了心肺耐力。“现在上体育课跑800米都不觉得累了，反应速度也比以前快了！”社员梅袁祎豪分享道。

以球为媒，遇见志同道合的热血伙伴

“运动从不孤单，因为球场上总有志同道合的伙伴在等你！”这是羽毛球社社员们的共同心声。社团每周都会固定开设约球时段，无论晴雨，羽毛球馆里总能看到大家奔跑跳跃的身影。除了日常约球，社团还精心策划了丰富多样的特色活动：节日主题赛充满仪式感，趣味混合双打欢乐十足，校际交流友谊赛则为大家提供了切磋技艺、开阔眼界的平台。“通过校际交流赛，我认识了其他院校的羽毛球爱好者，不仅学到了很多实用技巧，还收获了珍贵的友谊。”社长高飞扬说道。以球为媒，社员们结识了不同专业、同样热爱运动的挚友，不仅拓展了社交圈，更收获了一段段纯粹真挚的校园情谊。

青春不散场，球拍已就位，就等你加入！

快速的跑位、灵活的挥拍，羽毛球运动不仅能提升体能，更能释放学业压力、磨练心态。无论你是零基础的运动小白，还是想精进技术的羽毛球爱好者；无论你是想锻炼身体、释放压力，还是想结识志同道合的朋友，羽毛球社都欢迎你的加入！拿起球拍，奔赴球场，与一群热血伙伴并肩同行，让这段校园时光因羽毛球而更加闪亮，让青春在挥拍间绽放别样光彩！

供稿：胡浩琪（学生）

图片：王元卿（学生）

编辑：刘婷

校审：杨敏

主编：韩瑞婷